Como aplicamos as técnicas de respiração

Na primeira etapa, realizamos uma conversa detalhada para identificar o que motiva o utilizador a procurar técnicas de respiração. Perguntamos sobre rotina, momentos de maior tensão, histórico de saúde e expectativas. A escuta ativa permite alinhar as práticas à realidade do participante. Damos especial atenção a possíveis limitações físicas, respeitando o ritmo individual. Nesta fase, também esclarecemos dúvidas e explicamos benefícios e particularidades das técnicas a serem utilizadas, priorizando sempre uma abordagem empática.

Com base na avaliação inicial, montamos um plano específico para cada pessoa. O plano abrange tipos de respiração (diafragmática, alternada e guiada) e sugestões de frequência e duração. O processo é transparente, permitindo ajustes conforme respostas do utilizador. A adaptação contínua visa manter a motivação, facilitar o progresso e criar uma rotina sustentável, sempre respeitando possíveis contra-indicações. O acompanhamento é próximo, através de sessões presenciais ou online, conforme preferências e necessidades.

Durante o acompanhamento, dedicamos tempo para avaliar o progresso do utilizador. São realizadas sessões de revisão, onde orientamos quanto a dificuldades, escutamos feedbacks e propomos adaptações. O contato contínuo garante segurança e favorece a consolidação das novas práticas. Incentivamos a partilha de desafios e conquistas. Com este apoio, o processo torna-se mais natural e motivador, minimizando o risco de interrupção por dúvidas ou receios.

Após algumas semanas, revemos as práticas para entender como o utilizador se sente com as mudanças. Adaptamos as técnicas para acompanhar novas necessidades ou objetivo redefinidos. Trabalhamos para transformar a respiração consciente num hábito, tornando o alívio do stress algo constante. Oferecemos suporte prolongado, reforçando a importância da manutenção das conquistas e da atualização das práticas quando necessário.